Come programmare una notte di sonno migliore
La nostra moderna disconnessione dai ritmi della natura contribuisce alla difficoltà di stabilire un sonno regolare. È quindi importante avere un programma di sonno regolare per regolare la risposta del nostro corpo di fronte alla luce artificiale e alla nostra attività a volte 24 ore su 24. Se possibile, è meglio andare a dormire e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora.