Consigli per praticare la mindfulness o consapevolezza
Anche se la mindfulness può sembrare una cosa molto semplice da fare, probabilmente scoprirai abbastanza presto che metterla in pratica non è così facile. Alcune persone la trovano più difficile di altre; se hai ulteriori problemi di concentrazione – ADD, ADHD, depressione, ansia- probabilmente significa che la consapevolezza sarà un po’ più impegnativa per te. Quando le tue emozioni sono più intense, la mindfulness sarà sicuramente più difficile da fare. A volte ti accorgerai, soprattutto quando sei ancora alle prime armi, che non penserai nemmeno a questa abilità, e non cercherai di praticarla.
Tutto questo è normale. E per aiutarti a praticare questa abilità, ecco un suggerimento, noto come narrazione, o testimonianza. Si tratta in realtà di avere una conversazione con te stesso su quella che è la tua esperienza, ma di farlo in modo non giudicante e fattuale – proprio come ci si aspetta che faccia il narratore di una storia o un testimone in un processo.
Emilia lavora in una casa editrice. Ha sperato in una promozione al dipartimento di marketing in uno degli uffici internazionali della sua azienda. Tuttavia, la sua domanda è stata respinta. Forse non se n’è resa conto, ma la ragione per cui non si è assicurata la promozione è perché la sua domanda includeva sciatti errori grammaticali ed errori di battitura. E questi la facevano apparire poco professionale.
