Il panico sta prendendo il sopravvento, e non sai come liberartene? Ecco alcuni semplici consigli per aiutarti a gestire ansia, stress e pensieri negativi. In realtà, basta proprio poco: tanta buona volontà, una piccola dose di concentrazione e la capacità di comprendere te stessa, i tuoi limiti e i tuoi bisogni. Ecco 5 semplici consigli da tenere sempre in considerazione. Perchè avere pensieri negativi è una situazione comune, ma è anche facile metterli da parte!
Innanzitutto, valorizza tutto ciò che hai fatto fino a questo momento e i risultati ottenuti. Secondo alcuni consigli dati dagli esperti, è importante apprezzare la vita nella sua interezza: affronta i risultati che hai ottenuto nel tempo, ed impara dalle sconfitte passate. Ripercorrere gli anni passati attraverso i ricordi servirà per rendersi conto di ciò che si è ottenuto. Solo in questo modo apprezzerai realmente il valore dei tuoi sforzi.
Se vuoi farti un regalo immenso, allora devi imparare a perdonarti: abbandona i rimpianti, e concediti un po’ di indulgenza. Accettando i tuoi limiti, e cercando di non pretendere troppo da te stessa, imparerai a perdonarti su alcune vecchie questioni. Inoltre, prova a guardare al futuro con entusiasmo: questo sarà il regalo più grande che potrai fare alla tua testa.
Ricordati, però, di tenere a bada lo stress: esistono numerose tecniche per rilassare il corpo, e la mente. In questo modo, capirai come gestire le difficoltà della vita quotidiana. Le cosiddette tecniche di rilassamento sono diverse: dalla meditazione alla musicoterapia al training autogeno, senza dimenticare lo yoga.
Infine, ricordati di continuare ad allenare il cervello in modo costante: in rete esistono diversi siti che ti possono aiutare a mantenere giovane la tua testa. E se proprio non riesci ad affrontare i tuoi problemi, affidati ad un family coaching: si tratta di una figura professionale che darà un sostegno psicologico non solo a te, ma anche al tuo partner.
